学校近视预防控制 户外活动 指南
第 一 节
课间活动
一、户外活动防控近视
①
原理
研究表明，户外活动可以促使研究视网膜释放一种叫多巴胺的物质，它能够抑制近视增长；而且在户外运动时，比起在室内，视野开阔，更有利于望远，能够有效调节睫状肌，缓解视疲劳，因此，沐浴在大自然的光线下能够有效预防近视。
②
时长
研究表明，每天 2 小时以上的户外活动可以减少 50%的近视发生概率。建议初中、高中生坚持每天户外活动 2 小时以上，幼儿园孩子每天户外活动 3 小时以上。课间要多到教室外活动或远眺，避免持续疲劳用眼；积极参与体育课和大课间活动，确保 1小时以上校内户外活动时间；平时校外时光，每天应积极到户外活动至少 1 小时以上；周末与寒暑假保证至少每天 2 小时以上的户外活动时间。
二、课间活动
课间活动可作为避免持续近距离用眼导致视疲劳的有效手段之一。但由于课间活动时间短，学校场地存在限制，如何能因时制宜、因地制宜开展是需要被思考的。可以利用学校长廊、绿化、景观角等，鼓励学生课间离开教室，到走廊远眺或者到操场进行活动。
活动形式不限，可以是踢足球、打篮球等体育活动，也可以是舞蹈、朗诵等文艺活动，还可以是悠闲散步甚至静坐发呆。
三、课间活动案例
（1 1 ）无需道具类
① 爸爸去哪儿木头人改编 两人面对面站立，主持人围成一圈手舞足蹈的跑起来；主持人选择时机然后喊：“一二三，我们都是木头人”，此时两人都必须保持自己的动作不变；这时其他人可以给两人做鬼脸，对其进行骚扰，但是严禁接触对方身体。
② 左左右右 三人以上参加游戏，主持人让大家围成一圈或站成一排，然后可以发号六个命令——前、后、左、右、是、否，当主持人发出命令后，所有参加游戏的人必须迅速的转头和摇头的方式来做出反应，但是所反应出来的动作必须和主持人要求的相反，比如主持人说“前”，则你应该头向后靠，主持人说“左”，则你应该头向右转，主持人说“是”，则你应该摇头。如果谁做了和命令相同的动作，则需要接受惩罚。
（2 2 ）反应类
① 小鸟翩翩飞 最少四人参与。所有人员编号病围成一个圆圈，发给每人一个口哨，然后主持人先任意指定一人为小鸟，这个人则要迅速的吹响口哨，然后念一段小鸟飞的口则，此时这个人左边的人需伸出左臂模仿翅膀扇动，他右边的人则伸出右臂扇动，完成后小鸟便指定另一个人作为小鸟，重复同样的游戏过程，如果有人错误则需要接受惩罚。
② 大风吹 将所有的凳子面朝内围成一个圆圈；选中一个同学做游戏主角，站在最中间，其他人都坐到凳子上去；然后主角需要给出一个命令，让坐着的部分人换椅子（比如穿红色衣服的人换椅子，长头发的人换椅子），而在此期间，主角可以抢夺凳子，最终没有凳子可坐的人就成为了下一轮的主角；当某一人 3 次为主角，则游戏结束。
（3 3 ）语言类
① 形象记忆 适合全班一起玩。首先，告诉所有人不能用笔记录，只能默记；按顺序给出以下词语：树、鸭子、金字塔、汽车、手、勺子、枪、汽车跑道、啤酒。然后给大家 3 分钟的回忆和记忆时间，问问是否有记住上面所说的 9 个词语的人，有的话让其说出，并说说自己是怎么样记住的。最后，告诉大家一种最简单的记忆方法——形象记忆。比如：树像“1”，鸭子像“2”，金字塔是个三角形，汽车有 4 个轮子，手有 5 个手指，勺子像“6”，枪的外型像“7”，汽车跑道像“8”，啤酒的谐音是“9”。
② 猜词 两两组队，两人中一人背对着猜词板，另一个人正对猜词板，通过提示或比划动作来传递信息；语言暗示不能出现所猜词语，及同音谐音的词语；猜对一个加一分，猜错一个不扣分，猜不出来可以跳过，猜下一个；限时 3 分钟，哪组猜对最多的获胜。
第二节
体育活动
强化户外体育锻炼。通过体育课、课余训练及家庭体育作业等措施，确保中小学生每天校园体育活动时间不少于1小时，努力使每年运动时间达到365小时。
（1）强化体育课。严格落实国家体育与健康课程标准和本市有关要求，在确保小学一至三年级每周4节体育课的基础上，2020年以前小学所有年级每周开足4节体育课。推进大中小一体化的学校体育课程改革，不断加强与改进体育课教学。
（2）强化课间体育活动。中小学校每天安排30分钟大课间体育活动。按照动静结合、视近与视远交替的原则，有序组织和督促学生在课间时到室外活动，楼层较高的也应组织学生到走廊远眺、游戏活动等，防止学生持续疲劳用眼。
（3）强化保障措施。开展学校体育场地综合开发利用，通过“上天入地” “全天候智能操场”“可移动操场”等建设，为学生创造体育运动条件。通过开展校园足球特色学校、冰雪运动特色学校等创建工作，努力发展校园体育特色，营造良好的校园体育文化氛围。
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