学校近视预防控制家校共育指南|

时间:2021-10-10 16:59:34 浏览量:

学校近视预防控制 家校共育 指南

 第一节

 家庭用眼环境

 一、灯具的选择

 (1 1 )照度及照度均匀度

 足够的照度能保证眼睛对目标有良好的识别度,均匀的照度可避免眼睛在目标上移动时频繁地调节。为了防止照度及照度均匀度不合理设计的台灯造成眼疲劳或近视,建议购买符合国家 AA级或 A 级照度的读写作业台灯。其中 AA 级的指标更优。

 (2 2 )色温

 儿童青少年在学习时,可以用较高的照明色温来提升学习情绪,从而获得较高的学习效率。但在长时间的读写作业时,尤其是夜间学习时,高色温光照会影响人体节律。因此,建议采用色温为 3300K―5300K 的读写作业台灯。对于不可调色温的 LED台灯,建议色温不宜超过 4000K;对于可调色温的 LED 台灯,如标称的色温上限超过 4000K,建议夜晚使用时将色温调至 4000K以下。

 (3 3 )显色指数

 显色性表示了光源对物体颜色的还原能力,以显色指数表示。物体在显色指数越高的光源下,其颜色就越逼真。因此,台灯的显色指数越高越好。在进行读写作业、尤其是阅读彩色页面时,一般显色指数是一个非常重要的参数。建议选购读写作业台灯的一般显色指数至少要大于 80,最好选显色指数大于 90 的产品。

 (4 4 )

 频闪

 频闪会引发视觉疲劳、偏头痛等疾病,对成长中的儿童青少年眼睛造成伤害,形成近视。家长在选购台灯时应关注产品的相关技术指标,建议采用高频率(20-60kHz)工作的灯具,可以有效地减弱频闪效应。

 (5 5 )

 蓝光

 儿童青少年眼睛的晶状体对蓝光有较高的透过率,青少年眼睛的视网膜受蓝光伤害的风险更大,故建议选用 RG0( 无危险 )

 的台灯产品。

 (6 6 )

 遮光性

 家长在选购灯具时,在正常坐姿下,眼睛朝台灯平视,应不能看到反射器的内壁及光源,否则会造成眩光。

 (7 7 )

 灯具认证及合格证书

 家长在选购台灯时,应该仔细查阅标签和说明书,关注相关灯具的性能指标。同时所选产品要有 CCC 标记和产品合格证。

 二、照明环境的营造

 (1)在较暗环境下使用台灯时,应同时打开房间内的顶灯,以确保整体环境明亮均匀,无强烈亮度差异。

 (2)光线应该从写字手的对侧射入:右手写字的人,台灯应放在左前方;左手写字的人,台灯应放在右前方。

 (3)不宜使用裸灯,应使用有灯罩保护的灯管或灯泡,保护眼睛不受眩光的影响。

 (4)根据光线强度调节窗帘:光线刺眼时,将窗帘调至合适位置;光线不足时,打开窗帘,尽可能利用自然光。

 (5)书房的书桌应摆放在窗户旁,充分利用自然光,书桌长轴应与窗户垂直,坐下学习的位置应是写字手与窗户相对的位置,避免形成手部阴影。

 (6)电脑、电视应摆放在离窗户较远的地方,屏幕侧对窗户,防止阳光强烈造成屏幕反光。

 三、 科学用眼

 (1)多做户外活动,加强体育锻炼,注意劳逸结合,使眼睛放松。

 (2)不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。

 (3)每天坚持做眼保健操,以改善眼部血液循环和调节状态。

 (4)书写保持 3 个一姿势,即眼睛离书一尺距离,手握笔尖一寸, 前胸距桌沿一拳。

 (5)不写、不看过小过密的字,以免视觉疲劳。

 (6)读写连续用眼时间不宜超过 40 分钟,学习 30-40 分钟后,应休息远眺放松。

 (7)严格控制电子产品的使用时间,电子产品使用单次不宜超过 15 分钟,每天累计不宜超过 1 小时, (8)保障充足的睡眠:小学生每天睡眠 10 个小时、初中生9 个小时、高中阶段学生 8 个小时。

 (9)多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。

 (10)密切关注孩子视力状况,出现视力异常迹象,应及时到眼科医疗机构检查,遵从医嘱进行科学的干预和近视矫治。

 第二节

 每日户外活动

 强化课外锻炼。全面实施学生体育家庭作业制度,鼓励安排个性化的体育作业并采用信息技术等手段进行记录。利用每天放学后、周末及寒暑假等时间开展课余训练,为有体育运动兴趣爱好和发展潜力的学生创造运动条件。广泛开展阳光体育运动,组织学生积极参加阳光体育大联赛、冬夏令营及 Hi Run 跑入最美校园等各类普及与提高相结合的体育赛事活动。实施青少年运动等级技能标准测试,推进青少年体育素养评价工作,引导青少年学生走向户外、走向运动场。

 第三节

 电子产品使用

 科学合理使用电子产品。指导学生科学规范使用电子产品,养成信息化环境下良好的学习和用眼卫生习惯。学校教育本着按需的原则合理使用电子产品,教学和布置作业不依赖电子产品,使用电子产品开展教学时长原则上不超过教学总时长的 30%,原则上采用纸质作业。

 第四节

 睡

 眠

 保障睡眠时间。孩子睡眠时间:小学生每天睡眠 10 个小时、初中生 9 个小时、高中生 8 个小时。

 第五节

 饮

 食

 食物中的营养素对保护视力、预防近视也有一定的作用。

 1. 蔬菜:胡萝卜、卷心菜、花菜等富含维生素 A,蔬菜里的维生素 A 含有对维持眼睛健康很重要的物质——抗氧化β-胡萝卜素。菠菜、西蓝花等富含叶黄素,蔬菜中含有的叶黄素是视网膜黄斑区重要的营养元素,可减轻视网膜细胞因蓝光照射引起的损害。

 2. 水果:猕猴桃、橙子等富含维生素 C,能够清除对眼睛造成伤害的自由基;蓝莓中富含花青素,可以促进眼睛视网膜细胞中的色素再生。

 3. 豆制品:豆奶、豆腐等豆制品含有对眼睛有益的脂肪酸、钙、维生素 E、维生素 B1 等营养物质。

 4. 鱼类:鱼类富含的 DHA、EPA、ω-3、维生素 A 等营养物质,可促进眼睛发育,帮助减轻眼疲劳。

 5. 鸡蛋:鸡蛋中含有半肮氨酸、硫、卵磷脂、氨基酸和黄体素等有益于视力健康的营养物质。蛋黄中的叶黄素和玉米黄素,具有很强的抗氧化作用,能减少紫外线对眼睛的伤害。

 日常饮食中应保持均衡饮食,不挑食、不偏食,保证营养全面,多吃鱼肉、水果和蔬菜,少吃甜食、辛辣食物和饮料。

  附录一

 沪教委体〔2019〕49 号

 上海市教育委员会等八部门关于印发《上海市贯彻落实<综合防控儿童青少年近视实施方案>行动方案》的通知

 各区人民政府:

 为贯彻落实教育部等八部门《综合防控儿童青少年近视实施方案》(教体艺〔2018〕3 号)等有关文件的要求,切实加强本市儿童青少年近视防控工作,市教委会同市卫生健康委等八部门制定了《上海市贯彻落实<综合防控儿童青少年近视实施方案>行动方案》,经市政府同意,现予以印发,请遵照执行。

  附件:上海市贯彻落实《综合防控儿童青少年近视实施方案》行动方案

  附件

 上海市贯彻落实《综合防控儿童青少年 近视实施方案》行动方案

 为全面贯彻习近平总书记关于青少年近视问题的重要指示精神,认真落实教育部等八部门联合印发的《综合防控儿童青少年近视实施方案》(教体艺〔2018〕3 号,以下简称《实施方案》)等有关文件要求,切实加强本市儿童青少年近视防控工作,现结合本市实际,提出以下行动方案。

 一、深刻领会教育部等八部门《实施方案》要求

 儿童青少年是国家和民族的未来,他们的健康成长历来受到党和国家的高度重视。近年来,由于受到中小学生课内外负担加重,手机、电脑等带电子屏幕产品的普及(以下简称“电子产品”),用眼过度、用眼不卫生、缺乏体育锻炼和户外活动等因素的影响,我国儿童青少年出现了近视率居高不下、不断攀升的情况,且近视低龄化、重度化日益严重,已成为关系到儿童青少年全面健康成长、关系到中华民族生命力和核心竞争力的重大社会公共卫生问题。教育部等八部门联合出台的《实施方案》,确定了儿童青少年近视防控的目标,进一步明确了政府、学校、医疗卫生机构、家庭、学生等各方面的职责和任务,提出了更加有针对性的防近工作措施。

 各区要充分认识做好近视防控工作对儿童青少年健康成长、未来市民素质、经济社会可持续发展能力及健康城市建设的重大意义,把思想和行动统一到习近平总书记关于青少年近视问题重要指示精神上来,以高度的责任感、使命感和紧迫感,全面做好《实施方案》和本行动方案的贯彻落实工作,不断提升上海青少年学生身心健康水平,努力培养德智体美劳全面发展的社会主义建设者和接班人。

 二、深刻认识本市儿童青少年近视防控工作所面 临的形势

 市委、市政府始终将青少年健康成长作为全面贯彻落实党和国家方针政策的重要政治任务,作为健康城市、全球知名体育城市建设的重要内容,坚持“健康第一”指导思想和“为了每一个学生的终身发展”的核心理念,在不断深化医教结合、体教融合中将青少年健康促进工作纳入教育、卫生、体育事业改革发展的全局进行全面推进。随着学生健康促进工程的顺利实施,教育综合改革深入推进,全国校园足球改革试验区等建设工作的有序开展,近年来,本市青少年学生体质健康水平总体逐步回升,国家学生体质健康综合评价及格率稳定在 95%以上,优良率稳定在40%以上。

 在总体向好的同时,本市青少年学生身心健康状况仍存在一定的问题和不足,而视力不良检出率的居高不下已逐渐成为其中较为明显的突出短板之一。本市青少年视力不良现状与《实施方案》提出的防控目标存在着较为明显的差距。同时,青少年良好的体育锻炼习惯和科学合理的用眼行为习惯还没有充分养成,全社会共同关注、共同参与、合力推进近视防控工作的环境氛围需要进一步营造形成,与上海城市定位和发展战略相协调、与经济社会发展水平相适应、与上海教育现代化目标相一致的儿童青少年近视防控工作机制亟待健全完善。因此,本市青少年近视防控工作面临着较大的压力和挑战,必须加大力度、加快推进、加紧攻坚,才能扎实推进青少年近视防控工作并不断取得新成效。

 三、工作目标、基本原则和总体策略

 (一)工作目标

 到 2023 年,力争实现本市儿童青少年总体近视率在 2018 年的基础上每年降低 0.5 到 1 个百分点以上。到 2030 年,实现全市儿童青少年新发近视率明显下降,儿童青少年视力健康整体水平显著提升,6 岁儿童近视率控制在 3%左右,小学生近视率下降到38%以下,初中生近视率下降到 60%以下,高中阶段学生近视率下降到 70%以下,国家学生体质健康标准达标优秀率达 25%以上、优良率达 55%以上。

 (二)基本原则和总体策略

 坚持“分级管理、综合施策”的基本原则,按照“政府主导,多部门协作,家庭密切配合,全社会共同参与”的总体策略,按照年龄、屈光发育和近视发展的不同阶段,聚焦近视发生发展全程中的关键环节,瞄准影响近视防控效果的关键因素,将儿童青少年近视防控工作作为重要内容纳入学校教育、公共卫生、全民健身的各方面和全过程,通过分类管理与分级服务,多措并举、综合施策,全面推进儿童青少年近视防控和身心健康促进工作迈上新的台阶。

 四、聚焦关键,全面推进各项青少年近视防控措施的落实

 ( 一)家庭

 家庭是儿童青少年日常学习生活的重要场所,对孩子的健康成长至关重要。家长应当了解科学用眼护眼知识,以身作则,带动和帮助孩子养成良好的用眼习惯并尽可能提供良好的居家视觉环境。0-6 岁是孩子视觉发育、自觉意识形成和行为习惯养成的关键期,家长应当尤其重视孩子早期视力保护与健康,及时预防和控制近视的发生与发展。

 1. 增加户外活动和锻炼。让孩子到户外阳光下度过更多时间,能够有效预防和控制近视。要营造良好的家庭体育运动氛围,积极引导孩子进行户外活动或体育锻炼,使其在家时每天接触户外自然光的时间达 60 分钟以上。已患近视的孩子应进一步增加户外活动时间,延缓近视发展。鼓励支持孩子参加各种形式的体育活动,督促孩子认真完成体育作业,使其至少掌握 2 项体育运动技能,引导孩子养成终身锻炼习惯。

 2. 控制电子产品使用。家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品。有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品,非学习目的的电子产品使用单次不宜超过 15 分钟,每天累计不宜超过1 小时,使用电子产品学习 30-40 分钟后,应休息远眺放松 10 分钟,年龄越小,连续使用电子产品的时间应越短。

 3. 减轻课外学习负担。配合学校切实减轻孩子负担,不要盲目参加课外培训、跟风报班,应根据孩子兴趣爱好合理选择,避免学校减负、家庭增负。双休日和寒暑假期间尤其应注意合理安排作息时间,保护孩子的视力健康。

 4. 避免不良用眼行为。引导孩子不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。写作业应使用适合的桌椅,监督并随时纠正孩子不良读写姿势,应保持“一尺、一拳、一寸”,即眼睛与书本距离应约为一尺、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸,读写连续用眼时间不宜超过 40 分钟。

 5. 保障睡眠和营养。保障孩子睡眠时间,确保小学生每天睡眠 10 个小时、初中生 9 个小时、高中阶段学生 8 个小时。让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。

 6. 做到早发现早干预。改变“重治轻防”观念,经常关注家庭室内照明状况,注重培养孩子的良好用眼卫生习惯。掌握孩子的眼睛发育和视力健康状况,有条件的可在医生指导下使用视力简易测试包等工具定期自测,随时关注孩子视力异常迹象,了解到孩子出现需要坐到教室前排才能看清黑板、看电视时凑近屏幕、抱怨头痛或眼睛疲劳、经常揉眼睛等迹象时,及时带其到眼科医疗机构检查。14 岁以下应在医疗机构眼科进行规范验光,遵从医嘱进行科学的干预和近视矫治,避免不正确矫治方法导致不良后果。

 (二)学校

 1. 确保教学秩序。严格落实本市中小学年度课程计划,开齐开足规定课程和科目。实施基于课程标准的教学,建立备课、上课、作业、...

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